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 2013.8.21　夜でも暑いですね

こんにちは（・・）

今日も相変わらずサンサンと太陽が降り注いでいます。。

これだけ、昼間に暑いと夜までなかなか下がらないですよね（；；）

夜、寝ようとしても暑さが引かずとても寝つきが悪い今日この頃です

どうやったら、快眠できるのか調べてみました

寝つきを良くするためには体温を上げることが大切なようです

寝る前に軽く運動したり三時間前までには入浴するなど、体を温めておくことがよい眠りにつくコツだそうです

寝室の温度を下げすぎると、体温が下がりすぎてしまうため返って寝つきが悪くなります

温度の下げすぎには注意しましょうね☆

今夜から私も実践してみようと思います◎